Phantasiereisen 

Einfach abschalten und entspannen – dazu sind Phantasiereisen ideal,

denn sie sind ohne Vorkenntnisse oder Vorbereitungen sofort einsetzbar

und leicht in den Tagesablauf zu integrieren. Doch Phantasiereisen

können noch mehr als nur für schnelle Entspannung sorgen: Sie bieten

wertvolle Möglichkeiten, gezielt Probleme wie Prüfungsangst, chronische

Erschöpfung oder Burnout zu bearbeiten und ungenutzte innere

Kraftreserven zu mobilisieren.

Die kraftvollen Vorstellungsbilder und Suggestionen mit denen manche

Phantasiereisen arbeiten, wirken dabei nicht nur auf die Psyche des

Hörers ein, sondern bewirken auch körperliche Reaktionen, die effektiv zu

mehr Wohlbefinden, Ausgeglichenheit und Leistungsfähigkeit beitragen

können.

Phantasiereisen sind Hörerlebnisse von oft nur fünfzehn bis dreißig

Minuten Dauer, in denen der Hörer die Hauptfigur in einer kurzen

Geschichte ist. In dieser Zeit erlebt der Hörer (ganz ähnlich wie zum

Beispiel beim Autogenen Training oder der Progressiven

Muskelentspannung) einen tiefen Entspannungszustand, in dem die

Stimme eines Sprechers oder einer Sprecherin ihn durch die Handlung

führt, wobei er sich seine Umgebung möglichst plastisch vorstellt.

Im Verlauf dieses gelenkten Tagtraums werden dem Hörer in einigen

Phantasiereisen auch verschiedene positive Suggestionen vermittelt.

Der tiefe Entspannungszustand sorgt dafür, daß diese Suggestionen -

zum Beispiel "Ich lasse alle belastenden Dinge los. Ich fühle mich frei und

entspannt" - sich im Bewusstsein des Hörers verankern und auch nach

dem Ende der Reise noch in seinem Inneren fortwirken und durch weitere

Wiederholung noch verstärkt wird.