Phantasiereisen
Einfach abschalten und entspannen – dazu sind Phantasiereisen ideal,
denn sie sind ohne Vorkenntnisse oder Vorbereitungen sofort einsetzbar
und leicht in den Tagesablauf zu integrieren. Doch Phantasiereisen
können noch mehr als nur für schnelle Entspannung sorgen: Sie bieten
wertvolle Möglichkeiten, gezielt Probleme wie Prüfungsangst, chronische
Erschöpfung oder Burnout zu bearbeiten und ungenutzte innere
Kraftreserven zu mobilisieren.
Die kraftvollen Vorstellungsbilder und Suggestionen mit denen manche
Phantasiereisen arbeiten, wirken dabei nicht nur auf die Psyche des
Hörers ein, sondern bewirken auch körperliche Reaktionen, die effektiv zu
mehr Wohlbefinden, Ausgeglichenheit und Leistungsfähigkeit beitragen
können.
Phantasiereisen sind Hörerlebnisse von oft nur fünfzehn bis dreißig
Minuten Dauer, in denen der Hörer die Hauptfigur in einer kurzen
Geschichte ist. In dieser Zeit erlebt der Hörer (ganz ähnlich wie zum
Beispiel beim Autogenen Training oder der Progressiven
Muskelentspannung) einen tiefen Entspannungszustand, in dem die
Stimme eines Sprechers oder einer Sprecherin ihn durch die Handlung
führt, wobei er sich seine Umgebung möglichst plastisch vorstellt.
Im Verlauf dieses gelenkten Tagtraums werden dem Hörer in einigen
Phantasiereisen auch verschiedene positive Suggestionen vermittelt.
Der tiefe Entspannungszustand sorgt dafür, daß diese Suggestionen -
zum Beispiel "Ich lasse alle belastenden Dinge los. Ich fühle mich frei und
entspannt" - sich im Bewusstsein des Hörers verankern und auch nach
dem Ende der Reise noch in seinem Inneren fortwirken und durch weitere
Wiederholung noch verstärkt wird.