Bewegte Entspannung - Das ZEN In Balance Programm

                       Gönnen Sie sich besondere Momente nur für sich selbst!

                   Entspannen Sie und tanken Sie neue Kraft für den Alltag.

                   Seien Sie achtsam und genießen Sie Ihre Zeit bei unserem ZEN In Balance Programm.

                   Das ZEN In Balance Programm ist ein ganzheitliches Programm für Körper, Geist und Seele, 

                   bei der in drei Teilen sanft fließende Bewegungsübungen und westliche Entspannungstechniken,

                   wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training,  Körperreise mit fernöstlichen Methoden,

                   wie Meditation, Qi Gong und Yoga zur Zentrierung von Körper, Geist und Seele miteinander

                   kombiniert werden (angelehnt an Übungen aus dem ZENbo Balance Training).

                   Erleben Sie Bewegung, Meditation und Entspannung auf eine neue Art und Weise.

                   Kommen Sie in Balance, sanft, spielerisch, leicht und gleichzeitig konzentriert auf sich selbst.

                   Diese sanfte Form der Bewegung eignet sich für alle Altersgruppen und benötigt keinerlei Vorkenntnisse.

1. Teil: Ankommen       

Wir beginnen den 1. Teil  mit einer Meditation

zum Ankommen, zur Zentrierung und Klärung des

Geistes.

2. Teil: Bewegen

Der zweite Teil besteht aus Übungen im Stehen, Sitzen

und Liegen, die ihren Ursprung im Yoga, Qi Gong und

Tai-Chi haben.

Diese Übungen stärken den Körper und fördern das

natürliche Gleichgewicht.

Der Atem gibt den Rhythmus der  Übungen vor.

Es geht darum, den eigenen Atem mit den Übungen in

Einklang zu bringen. 

3. Teil: Entspannen

 Im 3. Teil gibt es eine Entspannungsphase, welche

aus Entspannungsübungen besteht, die an das

Autogene Training, die Progressive Muskel-

entspannung, Body-Scan, Körperreisen usw.

angelehnt sind.