Entspannung - Beratung - Coaching
“Mache Seelenfrieden zu deinem höchsten Ziel und organisiere dein Leben danach.”
Brian Tracy
Angst und Panik
Bei Angst- und Panikattacken haben viele Betroffene das Gefühl, die Kontrolle über sich und ihren Körper zu verlieren. In der Folge meiden viele die entsprechenden Situationen - was jedoch das Leben einschränkt und Ängste immer schlimmer werden lässt.
Ich helfe Ihnen gerne mit einfachen und bewährten Körperübung, Atemtechniken und Entspannungsübungen den Teufelskreis zu durchbrechen: Sie erlangen schnell wieder die Kontrolle über ihren Körper und können so die Auslöser der Panik abbauen.
Besser schlafen
Ein- und Durchschlafprobleme nagen an unserer mentalen und physischen Gesundheit. Doch wir können aus diesem Teufelskreis ausbrechen. Die Methoden sind vielfach erprobt. Es ist leicht, Entspannungsmethoden zum Einschlafen zu erlernen.und es lohnt sich. Nicht nur für die Nachtruhe, sondern auch für unser Wohlbefinden und unsere innere Ausgeglichenheit.
Depressionen
Bei leichten depressiven Episoden oder kurzen Verläufen wird beispielsweise vom Einsatz von Antidepressiva zunächst abgeraten („watch and wait“). Aber auch bei schwerer Depression sollte die Behandlung nie auf ein Medikament reduziert sein, da auch sehr effiziente, nicht-medikamentöse Verfahren, für den Heilungsprozess einer Depression eingesetzt werden können.
Nicht-medikamentöse Verfahren sind oft nebenwirkungsärmer und nachhaltiger, d.h. die Wirkung hält länger an. Entspannungsverfahren dienen innere Ruhe, Wohlbefinden und Gelöstheit zu erreichen und aufrecht zu erhalten. Gerade Menschen in der Depression haben ihr inneres Gleichgewicht verloren, weshalb die Entspannungsverfahren ein wichtiger Bestandteil einer ganzheitlichen Behandlung sind.
Stress-Bewältigung
Die Kenntnis eigener Warnsignale für Überlastung kann helfen, Stressreaktionen im Alltag zu identifizieren und Erkrankungen wie einem Burnout entgegenzuwirken. Bei fehlenden Kompensationsmöglichkeiten können Symptome wie Reizbarkeit, Interessenverlust, Energiemangel, Erschöpfung, Muskel- und Gelenkschmerzen, Schulter- und Rückenschmerzen, Herz-Kreislauf-Störungen oder Magen-Darm-Beschwerden auftreten.
Um Krankheitsrisiken zu reduzieren und Symptome zu behandeln, ist es wichtig, einen geeigneten Umgang mit Stress zu finden. Dabei können Entspannungstechniken eingesetzt werden. Wenn Symptome dauerhaft auftreten und den Alltag einschränken. ist eine frühzeitige Intervention wichtig, um bestmögliche Therapieergebnisse zu erzielen. Achtsamkeitstraining und/oder Entspannungs-verfahren können dabei helfen.
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