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Wir bieten Ihnen jederzeit sehr

gerne eine Schnupperstunde in

unseren jeweiligen Entspannungs-

kursen.

Sprechen Sie uns diesbezüglich bitte

an.

 

 

Erhalten Sie bei uns auch Ihren

kostenlosen, persönlichen

Stresstest ("Wie stark belastet

mich Stress?").

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Progressive Muskelentspannung

 

 

Edmund Jacobsen - Arzt und Wissenschaftler in der ersten Hälfte des

vorigen Jahrhunderts - registrierte ein Phänomen, das jeder an sich selbst

gewiss schon häufig beobachtet hat:

 

Sind wir unruhig, gestresst oder voller Angst, ziehen wir den Kopf

zwischen die Schultern, krümmen den Rücken, verkrampfen die

Gesichtsmuskulatur.

Innerliche psychische Anspannung ist immer verbunden mit körperlicher,

muskulärer Verspannung.

 

Auch der umgekehrte Fall gilt: Eine Lockerung der Muskulatur bringt eine

psychische Beruhigung.

 

Die Wechselwirkung zwischen psychischer und muskulärer Spannung

machte sich Jacobsen bei seiner Trainingsmethode zunutze.

 

Darüber hinaus stellte er fest, daß auf eine kurzzeitige Anspannung einer

Muskelgruppe mit der Zeit eine vertiefte Entspannung folgt. Entspannung

wird durch vorhergehende Anspannung erzielt.

 

Beide Erkenntnisse zusammen genommen machen das Prinzip der

Progressiven Muskelentpannung aus:

 

Es wird in einer Muskelgruppe eine Spannung aufgebaut und kurzzeitig

gehalten. Die ganze Aufmerksamkeit wird auf die Spannung in dem

Muskel konzentriert. Anschließend wird die Spannung langsam gelöst und

die Konzentration auf  das angenehme Entspannungsgefühl gelenkt. Auf

diese Weise wird eine Muskelgruppe nach der anderen zunächst an- und

dann wieder entspannt und dadurch ein sich vertiefender Ruhezustand

erreicht.

 

Mit regelmäßigem Training können Sie erstaunliche Wirkungen erreichen:

 

  • Die Funktionen des Herz-Kreislauf-Systems normalisieren sich
  • Bluthochdruck kann abgebaut werden
  • Das Immunsystem wird gestärkt und stimuliert die Selbstheilungskräfte des Körpers
  • Vegetative Störungen wie Magen-Darm-Beschwerden und Spannungskopfschmerz lassen sich beheben
  • Schlafstörungen klingen allmählich ab
  • Angst kann abgebaut werden
  • Die Sensibilität für körperliche und psychische Empfindungen entwickelt sich, sodaß Ihnen Überlastungen rechtzeitig bewusst werden und Sie Überforderungen vermeiden können
  • Sie entwickeln eine Gelassenheit, mit der Sie Problem- und Stresssituationen besser bewältigen, mit der Sie die Ruhe und Übersicht länger bewahren können