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Warum muß ich entspannen ?

 

Stress - allgegenwärtig ist dieses Wort, jeder hat ihn, jeder kennt ihn:

Es fängt mit dem Geburtsstress an, Kinder unterliegen dem Schulstress,

Studenten dem Prüfungsstress, Männer leiden unter dem Karrierestress,

Frauen unter der Doppelbelastung von Beruf und Familienarbeit, mit

manchem Hobby organisieren wir uns selbst auch noch den Freizeitstress

und allen zusammen macht der Umweltstress zu schaffen ....

 

Die vielen Stressoren, mit denen wir in unserem Alltag zu tun haben,

versetzen uns in Dauerspannung und machen aus uns erschöpfte,

überforderte Menschen. Die Folgen sind gravierend: Probleme in der

Familie, Partnerschaftskrisen, Entfremdung vom eigenen Körper, seelische

Konflikte, psychosomatische Beschwerden und manifeste Erkrankungen bis

hin zu Krebs und Herzinfarkt.

 

So ist Stress ins Gerede  gekommen - allerdings nicht ganz zu Recht. Denn

Anspannung und Stress sind Voraussetzung für Leistung: Wirken Strressreize

auf den Körper, werden blitzschnell die vorhandenen Energiereserven

mobilisiert und der Organismus so auf die Bewältigung eines Problems

vorbereitet.

 

Nach diesen Aktivitäten verlangt der Körper allerdings nach Ruhe, um sich

von den Anstrengungen erholen, eventuell notwendige "Reparaturarbeiten"

ausführen und Kraft für neue Anforderungen tanken zu können.

 

Spannung und Entspannung sind also zwei Seiten einer Medaille; je mehr

und je angespannter ein Mensch arbeitet, desto dringender benötigt er ein

gesundes Gleichgewicht zwischen Spannung (Stress) und Entspannung.

 

Sollten Sie darauf vertrauen, daß Ihr erschöpfter Körper ohne Ruhepausen

und Erholungsphasen gesund und leistungsfähig bleibt, werden Sie sich

früher oder später schmerzhaft eines Besseren belehren lassen müssen.

Sorgen Sie vor, bevor es zu spät ist: Entspannen Sie sich. 

  

Entspannung - was ist das eigentlich ?

 

Entspannung bedeutet zunächst einmal Erholung von den Anstrengungen

des Alltags, vom Stress. Dazu muß man sich nicht unbedingt körperlich

ausruhen oder gar schlafen - schließlich verharren wir in der Regel lange

genug in Bewegungslosigkeit am Schreibtisch, vor dem Fernseher... Wichtig

ist, daß belastende Gedanken in den Hintergrund treten und wir uns nicht

ständig mit neuen Reizen überfluten.

 

Entspannung bedeutet Ausgleich durch Umwandlung: Sitzen Sie den ganzen

Tag, müssen Sie sich bewegen; mussten Sie von einem Termin zum anderen

hetzen, brauchen Sie Ruhe und müssen die Beine hochlegen.

 

Entspannung erreicht zunächst einmal jeder auf seine Weise: Sport,

Musikhören, Träumen, Trödeln, Lesen, Baden....All diese Maßnahmen

erreichen jedoch oft nur die oberste Schicht der menschlichen Psyche.

Wichtig ist, daß sie auch zu den tieferen Ebenen, zum vegetativen

Nervensystem vordringen, das - unabhängig vom Bewusstsein - alle

Lebensprozesse steuert. Eben das gelingt mit Entspannungstraining wie der

Progressiven Muskelentspannung oder dem Autogenen Training.